Prehranski nasveti pri zdravljenju debelosti
Inkretinska zdravila zmanjšajo apetit — a kaj in koliko jeste, je ključno za ohranjanje mišične mase in dolgoročni uspeh. Zdravnica vam ob vsakem pregledu svetuje glede prehrane, prilagojene vašemu zdravljenju.
Naročite se na prvi pregled
Zakaj je prehrana pri inkretinskem zdravljenju tako pomembna
Ohranjanje mišične mase
Do 40 % izgube teže je lahko mišic. Zadosten vnos beljakovin to prepreči.
Obvladovanje stranskih učinkov
Manjši obroki, prava hrana zmanjšajo slabost in prebavne težave.
Dolgoročni uspeh
Zdrave navade, ki ostanejo tudi po koncu zdravljenja.
Prehranski nasveti ob pregledu
Ob prvem pregledu
- Analiza trenutnih prehranskih navad
- Osnovne smernice za kalorijski vnos
- Poudarek: beljakovine 1,2–1,6 g/kg/dan
- Individualni prehranski načrt
- Navodila za obvladovanje stranskih učinkov
Ob kontrolnih pregledih
- Prilagoditev načrta glede na napredek
- Revizija beljakovinskega vnosa
- Ali ohranjate mišično maso?
- Motivacija in reševanje izzivov
Ob zaključku zdravljenja
- Priprava na življenje po zdravljenju
- Trajne prehranske navade
- Preprečevanje jo-jo efekta
Praktični nasveti za prehrano med inkretinskim (GLP-1) zdravljenjem
- Začnite vsak obrok z beljakovinami (meso, ribe, jajca, skuta, stročnice)
- Jejte manjše obroke, pogosteje (4–5× dnevno)
- Izogibajte se mastni, ocvrti in zelo sladki hrani (poslabša slabost)
- Pijte 1,5–2 l vode dnevno (ne med obroki)
- Žvečite dobro in jejte počasi.
- Nehajte jesti, ko čutite sitost — ne čakajte na občutek polnosti
Pogosta vprašanja
Brez ukrepov da — do 40 % izgubljene teže je lahko mišična masa. Zato je ključen zadosten vnos beljakovin (1,2–1,6 g/kg/dan) in vključitev vadbe za moč. Z analizo telesne sestave mesečno preverjamo razmerje.
Priporočamo 1,2–1,6 g beljakovin na kilogram telesne teže dnevno. Za osebo s 90 kg to pomeni ~108–144 g beljakovin dnevno.
Jejte manjše obroke pogosteje (4–5× dnevno). Izogibajte se mastni, ocvrti in zelo sladki hrani. Začnite obroke z beljakovinami. Pijte dovolj vode, a ne med obroki. Jejte počasi in žvečite temeljito.
Ni nujno. Inkretinska zdravila naravno zmanjšajo apetit, zato večina pacientov zaužije manj kalorij brez štetja. Osredotočite se na kakovost (dovolj beljakovin, zelenjava, zdrave maščobe) namesto na številke.
Pri zmanjšanem vnosu hrane je smiselna uporaba multivitaminskega pripravka. Zdravnica vam svetuje glede na vaše krvne izvide in prehransko stanje. Najpogosteje priporočamo vitamin D, magnezij in beljakovinski prašek, če s hrano ne dosežete ciljnega vnosa.
Ne veste, kolikšen je vaš BMI?
Izračunajte ga v 10 sekundah z našim brezplačnim kalkulatorjem in preverite, ali ste kandidat za zdravljenje.
Izračunajte svoj BMINaročite se na prvi pregled
Prehranski nasveti so del vsakega pregleda — brez dodatnih stroškov.
Naročite se na prvi pregledali pokličite 01 777 42 55
Več o zdravljenju